MENTAL WELLBEING • DEVELOPED BY CEREBRAFIT LLCZİHİNSEL İYİ OLUŞ • BİR CEREBRAFIT UYGULAMASICerexMind — Find Clarity Beyond OverthinkingDüşünce Karmaşasından Netliğe.
Structured, CBT-inspired self-help activities for overthinking, worry and uncertainty, organised in four guided modules, in English and Turkish.Aşırı düşünme, endişe ve belirsizlikle baş etmek için BDT ilkelerinden yararlanan, dört rehberli modülden oluşan öz-yardım egzersizleri. Türkçe ve İngilizce.
Coming soon to the App Store and Google PlayYakında App Store ve Google Play’deStructure for the moments you overthink.Düşünceler dönüp durduğunda size yol gösteren bir yapı.
CerexMind is for adults who get caught in loops of overthinking. It offers a calm, structured place to notice those loops, look at a worry from more than one angle and choose a small next step.CerexMind, aşırı düşünme döngüsüne sıkça takılan yetişkinler için tasarlandı. Bu döngüyü fark etmeniz, bir endişeye farklı açılardan bakmanız ve atabileceğiniz küçük bir adımı seçmeniz için sakin ve düzenli bir alan sunar.
- 1Notice the loopDöngüyü fark etmek
Recognise when thinking has turned into repetitive, unproductive worry.Düşüncelerin verimsiz bir endişeye dönüştüğü anı fark etmek.
- 2Look at the thoughtDüşünceye bakmak
Thought records help you examine a worry from more than one angle.Düşünce kayıtları, bir endişeyi farklı açılardan değerlendirmenize yardımcı olur.
- 3Take a small stepKüçük bir adım atmak
Plan one manageable step for situations where the answer can't be known yet.Cevabı henüz belli olmayan durumlar için yapılabilir tek bir adım planlamak.
A look at CerexMindCerexMind’a yakından bakış
Four guided modulesDört rehberli modül
Each module works on one part of overthinking: noticing the loop, examining a thought, living with uncertainty and choosing a next step.Her modül aşırı düşünmenin bir yönünü ele alır: döngüyü fark etmek, düşünceyi incelemek, belirsizlikle yaşamak ve atılacak adımı seçmek.
Thought recordsDüşünce kayıtları
Write down a worry, then look at it from more than one angle. Your entries stay private.Bir endişenizi yazın, sonra ona farklı açılardan bakın. Kayıtlarınız yalnızca size aittir.
Small steps with uncertaintyBelirsizlikle küçük adımlar
Plan one small, manageable step for a situation where the answer can’t be known yet.Cevabı henüz belli olmayan bir durum için küçük ve yapılabilir bir adım planlayın.
Four Guided ModulesDört Rehberli Modül
ŞemsiyeŞemsiye
Notice the loop: recognise overthinking as it starts.Döngüyü fark et: aşırı düşünmeyi daha başlarken yakala.
MercekMercek
Look at the thought: examine a worry from more than one angle.Düşünceye bak: bir endişeyi farklı açılardan değerlendir.
LimanLiman
Live with uncertainty: practise small steps when the answer can't be known.Belirsizlikle yaşa: cevap belli değilken küçük adımlar at.
PatikaPatika
Choose a next step: separate what you can act on from what you can't.Bir sonraki adımı seç: elinde olanla olmayanı birbirinden ayır.
Thought RecordsDüşünce Kayıtları
Write a worry down, then look for facts for and against it.Bir endişenizi yazın, sonra onu destekleyen ve desteklemeyen kanıtlara bakın.
Private ReflectionsKişisel Notlar
Your entries belong to you and are never used for advertising.Notlarınız yalnızca size aittir ve hiçbir zaman reklam amacıyla kullanılmaz.
Why CerexMind?Neden CerexMind?
Built for overthinkingAşırı düşünme için tasarlandı
Every module focuses on the cycle of worry and uncertainty, one step at a time.Her modül endişe ve belirsizlik döngüsüne, adım adım odaklanır.
Step by stepAdım adım
Guided modules with clear steps, so you always know what to do next.Rehberli modüller net adımlarla ilerler; sırada ne olduğunu hep bilirsiniz.
Rooted in established principlesKöklü ilkelerden beslenir
Exercises draw on cognitive behavioural principles, adapted for self-guided use.Egzersizler bilişsel davranışçı ilkelerden yararlanır ve tek başınıza kullanabileceğiniz şekilde uyarlanmıştır.
English and Turkishİngilizce ve Türkçe
Every module is available in both languages from day one.Tüm modüller ilk günden Türkçe ve İngilizce.
What we set out to doNeyi hedefledik
- A clear focusNet bir odak
- Steps you can take todayBugün atabileceğiniz adımlar
- Guidance instead of a blank pageBoş sayfa yerine rehberlik
How CerexMind does itCerexMind bunu nasıl yapıyor
- Focused on overthinking and uncertaintyAşırı düşünme ve belirsizliğe odaklı
- Practical next steps in every moduleHer modülde pratik sonraki adımlar
- Guided thought recordsRehberli düşünce kayıtları
Made forKimler için tasarlandı
Our team draws on a broad body of research in cognitive behavioural science when designing CerexMind. A few of the sources we use:CerexMind tasarlanırken ekibimiz bilişsel davranış bilimi alanındaki geniş bir araştırma birikiminden yararlanır. Kullandığımız kaynaklardan bazıları:
Hofmann et al., 2012 ↗Watkins, 2008 ↗Ehring & Watkins, 2008 ↗Carleton, 2016 ↗
CerexMind is a self-help tool, not therapy and not a crisis service. If you are in crisis, contact local emergency services; in the US, call or text 988.CerexMind kendi kendine yardım aracıdır; terapi ya da kriz hizmeti değildir. Kendinizi kriz içinde hissediyorsanız yerel acil servislere başvurun; Türkiye'de 112'yi arayabilirsiniz.
See more on our Science page →Bilim sayfamızda daha fazlası →
Privacy & policiesGizlilik ve belgeler
SupportDestek
Email us with your device type (iOS or Android). Never send your password.Cihaz türünüzü (iOS veya Android) belirterek bize yazın. Şifrenizi asla göndermeyin.
info@cerebrafit.com